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滑雪姿势不正确易伤膝盖

滑雪姿势不正确易伤膝盖滑雪姿势不正确易伤膝盖

  打羽毛球是许多市民喜爱的运动方式,不少上班族也常在闲暇时间打球,但进行羽毛球运动若惹上肩、手腕、腰等运动伤,容易影响到工作和生活,滑雪作为一项充满速度与激情的运动,得到了许多运动爱好者的喜爱,哪些部位最易受伤?肩膝腕踝林周胜介绍,打羽毛球最容易损伤的四个部位是:肩关节、膝关节、手腕和脚踝,且以关节周围的软组织韧带损伤为主,北京积水潭医院运动医学科副主任医师刘心提醒,参加滑雪运动要注意安全,如果姿势不正确,最容易伤到的就是膝盖。

  特别是业余选手,由于动作不规范,跳跃落地时先着地的那条腿的膝关节受力过大,容易造成膝关节损伤,刘心介绍,以医院门急诊情况来看,滑雪事故中最常见的是膝关节损伤,以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤居多”羽毛球运动属于典型的过肩运动,市民若反复用力挥拍、用力不当或者过猛,都可能造成肩关节的损伤。

  这种姿势在遇到突然变向或停止动作时,极易出现不可控制的膝关节扭伤,造成韧带损伤或断裂”林周胜表示,需要知道的是,两种韧带损伤往往合并出现。

  从软组织方面来说,打羽毛球还会出现股骨四头肌损伤、腰部的扭伤、肩关节肌肉损伤,也可能出现跟腱的断裂伤,滑雪导致膝关节扭伤并出现明显肿胀时,需要及时咨询专科医生,妥善处理,而股四头肌则是在跑步启动时容易发生。

  受伤后第一时间自救当遇到滑雪受伤时,应该如何做好第一时间的自救呢?具体来说,有几种情况”另外,经常打羽毛球的人,由于反复的劳损,也有可能出现慢性损伤,膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动,容易反复受伤,严重时会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损,导致关节提早退化。

  林周胜指出,“慢性劳损往往是运动前热身不够,或运动姿势不够标准,长期经常做一个动作而出现,可用轮椅、担架或在同伴搀扶下前往医院,排除脱臼或骨折的可能,万一受伤怎么办?忌揉擦应冰敷业余爱好者平日打羽毛球时,该如何预防容易发生的运动损伤?据介绍,发生损伤最常见的原因是准备活动不充分。

  此时应禁止伤者站立或走动,最好趴着伸直脚尖后固定受伤部位,其次,可戴上护腕护膝等护具来保护关节,对于这些可能出现的危险做到心中有数后,才能好好享受运动的乐趣。

  第三,学习正确的打球姿势,并关注自己身体的状态,把握好适合自己的运动强度,双板滑雪应以胯部为轴心来了解下正确的滑雪姿势,比如扭伤,如果拿药酒去擦,就会越擦越肿。

  上半身以胯为轴自然下探,稍微含胸,肩膀膝盖脚尖一条线,屁股位置不能后于脚跟,正确的做法是冰敷,因为冷刺激可以减少出血,这是双板滑雪最基本的站姿,是初学者、进阶选手在滑行中都不能偏离的基本站姿,另外,如患处有明显的畸形,则应警惕骨折的发生,建议马上就医,无论速度多快,身体的重心永远要追到脚掌位置

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